무릎 각도는
상황을 함께 봐야 합니다.

‘좋은 각도’ 하나가 모든 러너에게 있지는 않습니다

달리기 속도, 보폭, 신체 구조와 피로 상태가 달라지면 무릎 굴곡도 달라집니다. 따라서 한 영상에서 나온 값으로 정상·비정상을 판정하거나 다른 러너와 경쟁하지 마세요. 내 기준 영상과 같은 조건의 재촬영 영상을 비교하는 편이 더 유용합니다.

발 위치와 함께 읽으세요

무릎이 비교적 펴져 보이더라도 발이 몸 가까이에 닿는지, 몸보다 멀리 앞에 닿는지에 따라 해석이 달라집니다. 착지 위치가 반복해서 앞에 보이면 보폭을 아주 조금 줄이거나 리듬을 부드럽게 조절하는 큐를 먼저 시험할 수 있습니다. 여러 교정을 동시에 적용하지 마세요.

2D 각도의 오차를 전제로 하세요

2D 영상 연구에서는 일부 시상면 항목이 3D 측정과 잘 맞는 경우도 있었지만, 항목과 사람에 따라 차이가 나타났습니다. 체계적 문헌고찰도 측정 신뢰도와 3D 기준 타당도가 동일하지 않다고 설명합니다. 앱 수치는 정밀 진단값이 아니라 관찰을 정리하는 보조 지표입니다.

작은 변화는 7일 뒤 같은 조건에서 확인하세요

첫 주에는 ‘발을 몸 가까이에 부드럽게 놓기’처럼 한 문장만 사용합니다. 통증이 없고 움직임이 경직되지 않을 때만 짧게 연습한 뒤, 같은 카메라와 속도로 다시 촬영하세요. 작은 숫자 차이보다 여러 걸음에서 패턴이 안정적으로 달라졌는지 봅니다.