러닝폼 점수는
판정표가 아닙니다.
점수 하나로 좋은 러너와 나쁜 러너를 나눌 수 없습니다. 같은 조건에서 반복되는 패턴을 찾고, 다음 러닝에서 바꿀 한 가지를 고르는 도구로 사용하세요.
- 영상 품질과 분석 고지를 먼저 확인합니다.
- 러너 유형과 첫 번째 교정 큐를 읽습니다.
- 착지·무릎·상체·좌우 중 가장 일관된 항목 하나를 고릅니다.
- 7일 동안 작은 변화만 연습한 뒤 같은 조건으로 다시 촬영합니다.
점수는 현재 영상의 요약
Smart Running의 점수는 2D 영상에서 보이는 여러 움직임을 한 화면에 요약한 참고값입니다. 카메라 각도, 속도, 조명, 몸이 가려진 정도가 달라지면 값도 달라질 수 있습니다. 따라서 다른 사람의 점수와 경쟁하기보다 내 첫 영상을 기준선으로 삼는 편이 낫습니다. 72점에서 75점이 됐다는 사실보다 착지 위치가 같은 조건에서 꾸준히 몸 쪽으로 가까워졌는지 확인하세요.
러너 유형은 시작점을 좁히는 라벨
오버스트라이드형, 좌우 불균형형, 발 회전 안정형, 착지 안정화형 같은 라벨은 한 사람을 고정적으로 규정하지 않습니다. 이번 영상에서 가장 눈에 띈 패턴을 먼저 설명하기 위한 분류입니다. 속도가 달라지거나 피로가 쌓이면 다른 유형이 나올 수 있으므로 라벨보다 아래의 근거와 첫 교정 큐를 함께 읽어야 합니다.
네 가지 항목을 이렇게 읽으세요
발이 닿는 순간 몸의 중심선과 발 사이 상대 위치를 봅니다. 한 프레임만 멈춰 단정하지 말고 여러 걸음에서 같은 경향이 있는지 확인합니다.
착지 순간 무릎 굴곡을 2D로 추정한 값입니다. 카메라가 비스듬하면 크게 달라질 수 있어 절대 기준이 아니라 재촬영 비교값으로 봅니다.
어깨·골반·발목의 상대 축에서 보이는 기울기입니다. 허리를 억지로 세우기보다 발목에서 길게 기울어지는지 영상을 함께 봅니다.
골반선과 좌우 리듬 차이를 참고합니다. 측면 영상만으로 판단이 어려운 항목은 후면 영상이나 전문가 관찰이 더 적합할 수 있습니다.
다음 행동은 하나만 고르기
여러 지표를 동시에 바꾸면 무엇이 효과가 있었는지 알기 어렵고 움직임이 더 경직될 수 있습니다. 예를 들어 착지가 몸보다 멀리 앞에 반복된다면 첫 주에는 보폭을 약간 줄이는 큐 하나만 사용합니다. 케이던스도 숫자를 억지로 맞추기보다 현재 리듬에서 소폭 조절하고, 통증이나 과도한 피로가 없을 때만 유지하세요.
러닝 보행 재훈련 연구는 피드백이 케이던스와 일부 생체역학 변수를 바꿀 수 있음을 보여주지만, 통증과 부상에 대한 근거는 제한적이거나 조건에 따라 다릅니다. 그래서 앱은 특정 부상 예방이나 치료를 약속하지 않고 작은 변화와 반복 측정을 권합니다.